忙しい毎日の中で、頭が休まらなかったり、気持ちが常に外に向いている感覚はありませんか。
「瞑想がいいと聞くけれど、やり方が分からない」
「一人でやろうとすると、これで合っているのか不安になる」
そんな声を、これまで多く耳にしてきました。
このワークショップは、アメリカ山ガーデンアカデミーで毎週月曜におこなっている
ハタヨガクラスをベースにした、瞑想ワークショップです。
瞑想を「正しくやること」を目的にするのではなく、
2時間かけて、自分の内側に静かに戻る感覚をじっくり味わう体験を大切にしています。
なお、このワークショップは、月曜クラスに参加されたことがない方もご参加いただけます。
初めての方にも分かりやすく進めていきますので、どうぞ安心してお越しください。
身体から入る
いきなり目を閉じて座るのではなく、まずはやさしいアサナ（身体の動き）と呼吸を通して、緊張している身体と神経をゆるめていきます。
身体が整うことで、自然と呼吸が深まり、思考のスピードが落ちていきます。
その流れの中で、無理なく、瞑想へとガイドします。
ヨガ哲学を土台にした、分かりやすいガイド
ワークショップでは、ヨガ哲学のエッセンスも簡単に紹介します。
難しい言葉や専門的な解説ではなく、
「なぜ呼吸に意識を向けるのか」
「なぜ“今ここ”に戻ることが大切なのか」
日常の感覚に結びつく形でお伝えします。
哲学は知識として学ぶものではなく、体験を支える“地図”のようなもの。
そのことを、身体感覚を通して理解を深めていきます。
初めての方も、経験者の方も
瞑想が初めての方はもちろん、これまでに瞑想やヨガの経験がある方にも、あらためて「整う感覚」を味わっていただける内容です。
このワークショップでは、長時間じっと座ることはありません。
ポーズの完成度を求めませんし、できる・できないの評価もありません。
今の自分の状態を、そのまま感じる。そんな時間を大切にしています。
日常に持ち帰るために
ワークショップでの体験を日常にどう活かしていくかについても触れていきます。
特別な時間だけで終わらせず、日々の暮らしの中で
「少し立ち止まる」
「呼吸に戻る」
そのきっかけとして、この2時間が役立つことを願っています。
開催概要
日にち：2026年2月23日（月・祝）
時間：13:00–15:00（120分）
場所：アメリカ山ガーデンアカデミー
参加費：4,000円（税込）
対象：ヨガ、瞑想経験不問。どなたでもご参加いただけます。
よくあるご質問（Q&A）
Q. 瞑想が初めてでも参加できますか？
はい、問題ありません。
このワークショップは、瞑想が初めての方に向けた内容です。
いきなり長時間座ることはなく、身体をゆるめ、呼吸を整えるところから段階を踏んで丁寧に進めていきます。
Q. ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。
ヨガや瞑想の経験は必要ありません。
ポーズの完成度や、うまくできているかどうかを評価することもありませんので、ご自身のペースでご参加ください。
Q. 身体が硬いのですが、参加できますか？
はい、問題ありません。
ワークショップでは、無理な動きや負荷の高いポーズはおこないません。
身体の硬さや柔軟性に関わらず、安心してご参加いただけます。
Q. じっと座るのが苦手なのですが大丈夫でしょうか？
大丈夫です。
いきなり長時間座ることはなく、身体をゆるめ、呼吸を整えるところから段階を踏んで丁寧に進めていきます。
Q. 眠くなってしまっても問題ありませんか？
瞑想は眠るための時間ではありませんが、リラックスが深まると眠気を感じることがあります。
眠気に気づいたら、呼吸や身体の感覚にそっと意識を戻してみてください。
その「気づき」も、瞑想の大切な一部です。
Q. 精神的に不安定な状態でも参加できますか？
ご自身の状態を最優先にしてください。
強い不安や体調不良がある場合は、無理をせずご相談ください。
本ワークショップは治療やカウンセリングを目的としたものではありませんが、安心して過ごせるよう配慮しながら進めます。
Q. どんな服装で参加すればいいですか？
動きやすく、リラックスできる服装でお越しください。
ヨガウェアでなくても問題ありません。
Q. 持ち物はありますか？
動きやすい服装のほか、必要に応じて飲み物、羽織もの、ノート、筆記用具などをお持ちください。
ヨガマット・ブランケットは会場のものをご利用いただけます。
Q. 男性も参加できますか？
はい、ご参加いただけます。
性別を問わず、どなたでも歓迎しています。
Q. 途中参加・途中退室はできますか？
基本的には最初から最後までのご参加をおすすめしていますが、
体調などにより難しい場合は、無理のない範囲でご判断ください。
その他、ご不安な点がある場合は、事前にお気軽にお問い合わせください。
少しでも気になった方は、この機会に体験してみてくださいね。
お申し込みはこちら。