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テクニック不要！自分と仲良くなるほど身体は柔らかくなります

ヨガ

 

ヨガというと、

身体が柔らかくないとできないのでは？

と思っている方が多いですが、そんなことはありません！

 

 

わたしもヨガをはじめたばかりの頃は、身体が超かたかったです。

 

ですが、ヨガを続けているうちに身体の使い方がわかりはじめ

当時に比べて柔軟性もかなり上がりました。

 

 

そして、最近気付いたんです。

 



 

 

がんばってトレーニングしたり

テクニックを学ぶよりも

 

自分と仲良くなるほど、自然に柔軟性はアップする！

 

ということに。

 

身体が柔らかくなると

身体的な変化だけでなく精神的な変化も感じられますよ♪

 

 



 

 

身体がかたくなる原因

 

身体がかたくなる原因として、このようなことが考えられます。

 

  • 筋肉の柔軟性が低い
  • 関節の可動域が狭い
  • 骨盤の位置が歪んでいて正常な動きができない
  • ケガや病気の影響　など

 

 

身体がかたい人は、デスクワークなど長時間同じ姿勢でいることが多かったり

運動をする習慣が少ない可能性が高いです。

 

 

筋肉は、使わないとどんどん硬直して身体が固くなります。

 

また、ストレスを溜めやすい方や心配性の方も身体がかたくなる傾向があります。

 

 

身体がかたいと肉体的にも精神的にも影響があります。

 

 

 

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身体がかたいとどんなことが起こるの？

肉体

 

身体がかたいと、筋肉がこわばり、関節の動きに制限がかかります。

疲れやすかったり、ちょっとしたことでケガをしやすくなります。

 

全身の血流が滞って代謝が低下するので、痩せにくく溜め込みやすい身体に。

体内に栄養や酸素が行き渡りにくく、体内に老廃物や活性酸素が溜まります。

 

 



 

身体が冷えて浮腫みやすくなり

猫背や反り腰など姿勢が悪くなったり

肩こり、腰痛、首コリなど身体の不調の原因にもなります。

 

 

 

精神

 

過去の経験、記憶などは無意識のうちに身体にあらわれます。

身体は自分の履歴書といっても過言ではありません。

 

 

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身体と心は繋がっている

 

わたしたちの身体は心と密接に関係があります。

 

たとえば、ヨガをしたあとやマッサージなどで身体がほぐれたあとって

心もリラックスしますよね。

 

反対に、緊張を感じているときや

何かに悩んでいるときなど精神的にストレスを感じると身体は萎縮してしまいます。

 

 



ストレスを感じているとき、頭や胃が痛くなった経験はありませんか？

その症状が重いと、身体にも影響が出てしまったり…

 

今の心の状態を現したのが身体とも言えますね。

恐れ、不安、悲しみ、イライラ、怒りといった感情は

わたしたちの身体の動きを制限してガチガチにかためてしまうのです。

 

さらに恐ろしいことに

頭の中に浮かんでいた思考や感情はそのとおりに現実化されていきます。

 

 

 

ヨガと柔軟性

 

ヨガのポーズというと、身体をグニャグニャにして

足を高く上げたり、背中や腰を大きく反らせたり…

チャレンジングなポーズをしている人を見ると、自分にできるか不安になりますよね。

 

ですが、ヨガのポーズの完成度は重要ではありません！

もちろん、関節や筋肉を痛めないように最低限のアライメントを整えることは大切です。

 

 

最も大切なこと。

 

それは、深い呼吸とエネルギーの方向性を正しくさだめ、自分の身体や心の状態を客観的に観察することです。

 

 

 

 

ここが伸びて気持ちいいな

少し痛いな

く、く、苦しい…　などなど

 

 

ポジティブな感情もネガティブな感情もありのままに感じてみてください。

そして、どんな感情が湧いてきても、それを封じ込めないでください。

 

 

はじめは集中力が途切れて

頭の中で今気になっていることなど、さまざまな雑念が湧いてくるかもしれません。

 

もしかしたら、つらい感情が湧いてきて泣いてしまうかもしれません。

 

そのときは恥ずかしがらず、思いっきり涙を流してください。

これまで溜め込んできたもの、抱えてきたものをゆるめてあげてください。

 

 

もちろん、ポーズをとるために、ある程度必要な柔軟性や筋力はあります。

 

ですが、ヨガを続けていくうちに

ポーズに対応できる柔軟性や筋力は自然とついてきます。

 

 

大切なことは

ポーズを通して自分の身体や心の内側でどんな変化が起きているか

ただただ観察することです。

 

 



 

自分と仲良くなると身体は柔らかくなります

 

わたしの経験上、自分と仲良くなると身体は自然と柔らかくなります。

 

必死になって憧れのポーズを練習しなくても

いつの間にかできていることがほとんどです。

 

ずっと苦手でできなかったポーズも

意識を変えたら練習することなくできるようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、これまでの練習の積み重ねは大きいと思います。

 

 

ですが、自分と仲良くなりはじめてから

柔軟性が一気にアップしたように感じています。

 

身体が変わってから、考え方や内側で思っていることも変わりました。

 

RiE
RiE
言葉には出さなくても、内側でどんなことを感じているかって大切です

 

 

サーカスとか中国雑技団に入りたい場合は別ですがw

柔軟性を高めるために

がんばってトレーニングやテクニックを取り入れる必要はありません。

 

まずは自分自身と仲良くなりましょう♡

 

身体も心も変化を感じますよ♪

 

 

 

RiEがはじめて資格を取得したスクール

 

身体の内側から美しく♡

 

みんな大好きeasyoga

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